Per avere una forma fisica ottimale bisognerebbe consumare prodotti ortofrutticoli di stagione; ogni giorno 5 porzioni di frutta e verdura fresca di 5 colori diversi.
Due regole alimentari che aiutano a ridurre i rischi connessi a malattie metaboliche sono proprio: stagionalità e varietà. Queste due regole aiutano, anche, a prevenire patologie cardiovascolari ed alcune forme tumorali. Nelle immagini qui sotto sono riportati gli alimenti giusti per ogni stagione.
